搜题
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先把时间钉死：9月19日开考，今天是9月15日，你手上还剩4个白天（15、16、17、18日），19号早上进考场。
冲刺这事，最怕的是"不分剩余天数，一律从头翻书"。离考试还有一个月和还有四天，策略完全是两回事——剩下不到一周的时候，最重要的事不是"多学一点"，而是"别再开新坑"。所以这篇直接按4天倒计时排，你照着走就行。
| 你现在的状态 | 这4天该主打什么 | 明确不要做什么 | 目标 |
|---|---|---|---|
| 题刷过一遍 正确率75%上下 | 错题回炉 + 数字卡 + 1套限时连考 | 不要开新章节、不要再买新资料 | 套卷稳定≥80%，手感稳住 |
| 只刷了理论 技能没怎么练 | 技能案例优先——25题×4分是最好抢的分 | 不要再把时间全砸在理论上 | 技能卷能在60分钟内做完 |
| 两科都没怎么刷 正确率60%出头 | 只背高频数字 + 只刷错题，抓大放小 | 不要幻想4天刷完所有章节 | 保住基础分，60分过线优先 |
| 已经刷得很熟 心里发慌 | 做1套限时连考找节奏，然后停手休息 | 不要熬夜、不要在考前一天刷新题 | 19号早上状态好，比多刷200题值钱 |
一句话判断：这4天的核心任务是"把已经会的稳住"，不是"把不会的学会"。4天学不会一整个模块，但4天足够把必背数字背熟、把错题过两遍、把连考150分钟的体力练出来。
| 科目 | 题型与题量 | 分值 | 时长 | 合格 |
|---|---|---|---|---|
| 理论知识 | 单选70题×1分 + 多选15题×2分 | 100分 | 90分钟 | 60分 |
| 技能考核 | 案例题25题×4分（含单选、多选、计算等多种形式） | 100分 | 60分钟 | 60分 |
两个必须记住的细节：
两科连考，中间不休息。上午9:00开始，理论90分钟、技能60分钟连着来，中间不停。所以要提前练"连续150分钟"的体力，不是分开练。
多选错选、漏选、多选均不得分。没有"选对一个给半分"这回事。所以多选题宁可少选，不要贪多。
15道多选占30分，而单选题70道也才70分。换算下来，一道多选顶两道单选，但难度却高出一大截。
| 题型 | 题量×分值 | 小计 | 应对策略 |
|---|---|---|---|
| 单选 | 70×1分 | 70分 | 20秒内出答案，不会的先标记，最后回头 |
| 多选 | 15×2分 | 30分 | 排除法优先；拿不准的选项不选，保住部分正确选项的得分机会 |
提醒一句：多选"少选不得分"这条，各评价机构当期方案可能写"少选得部分分"也可能写"不得分"，务必以你报名机构发的当期考核方案为准。前面说的是更常见的严格口径。
| 日期 | 重心 | 具体做什么 | 量化目标 |
|---|---|---|---|
| 9月15日 今天 | 摸底 + 技能 | 先做1套限时卷摸出真实水平，下午专练技能案例 | 摸底卷1套；技能案例1套，60分钟内做完 |
| 9月16日 | 多选 + 数字 | 专攻多选排除法，把必背数字表背一遍 | 多选30道，正确率≥65%；数字卡过1遍 |
| 9月17日 | 错题回炉 | 只看错题本，不再刷新题；重复错的抄一遍 | 错题本过2遍，重复错题抄1遍 |
| 9月18日 | 限时连考 + 收尾 | 理论+技能连着做1套（中间不休息），练真实节奏 | 完整1套，两科均≥80分 |
| 9月18日晚 | 只过数字卡 | 膳食指南数字、DRIs关键值、BMI标准 | 过一遍，不刷新题，23点前睡 |
| 9月19日 考试当天 | — | 两科连考：理论90分钟 + 技能60分钟，中间不休息 | 带齐证件，提前到场 |
三个必须卡住的时间点：
18号晚上必须停手。19号早上状态好不好，比18号晚上多刷的50道题重要得多。
至少做一次"连考"。理论和技能中间不休息，连续150分钟，这个体力不提前练，考场上后半段脑子会明显变慢。
技能卷要卡60分钟。25道案例题，平均每题2.4分钟，练"先读提问句再读题干"，不然做不完。
| 类别 | 必记内容 |
|---|---|
| 三大供能比 | 碳水化合物50%～65%、脂肪20%～30%、蛋白质10%～20% |
| 蛋白质RNI | 男65 g/d、女55 g/d |
| 孕期增量 | 能量中期+250、晚期+400 kcal；蛋白质中期+15、晚期+30 g；钙孕期不增加，仍为800 mg |
| BMI中国标准 | 18.5～23.9正常、24～27.9超重、≥28肥胖（依据国家卫健委相关指南） |
| 中心型肥胖 | 男性腰围≥90 cm、女性≥85 cm |
| 膳食指南八准则 | 食物多样合理搭配；吃动平衡健康体重；多吃蔬果奶类全谷大豆；适量吃鱼禽蛋瘦肉；少盐少油控糖限酒；规律进餐足量饮水；会烹会选会看标签；公筷分餐杜绝浪费 |
孕期钙不增加这条是高频陷阱——很多人凭直觉觉得"怀孕要补钙所以RNI要涨"，但2023版DRIs里孕期钙确实是800 mg不变。
打开注册营养师题库APP，选择公共营养师板块（注意不是注册营养师，两个科目别选错），按下面四步走：
| 步骤 | 在APP里怎么操作 | 量化目标 |
|---|---|---|
| 第1步：定计划 | 制定学习计划，填考试日期、每天学习时长、刷题量目标、正确率目标 | 正确率目标按阶段填：75%→78%→80%，别一上来填85% |
| 第2步：分模块刷 | 考点练习，按理论／技能分开，一个模块一个模块过 | 单模块正确率≥75%再换下一个 |
| 第3步：错题回炉 | 收藏拿不准的题，错题自动进错题本 | 每天复盘10道旧错题，隔天重做 |
| 第4步：限时套卷 | 模拟试卷严格计时；每日一练保持手感 | 考前一周做2套完整卷，两科连做 |
| 场景 | 时长 | 在APP里做什么 | 量化目标 |
|---|---|---|---|
| 早高峰地铁 | 25分钟 | 每日一练，单选为主 | 完成30题，正确率<75%的题加收藏 |
| 午休饭后 | 20分钟 | 考点练习1个模块 | 做完25～30题，正确率≥80%才换模块 |
| 等餐／排队 | 8分钟 | 翻收藏夹 | 过10道题，能说出考点的划掉 |
| 下班后 | 60分钟 | 技能案例专项 + 当天错题 | 1组案例题 + 复盘10道错题 |
| 做家务时 | 15分钟 | 听／看必背数字卡 | 过1组数字，睡前能默出来 |
| 睡前 | 15分钟 | 只看旧错题 | 过10～15道，不刷新题 |
| 18号 考前整块时间 | 150分钟 | 模拟试卷，理论+技能连做不休息 | 完整1套，练连续作战的体力 |
| 18号晚上 | 45分钟 | 只过数字卡和错题，不刷新题 | 按概念／计算／读题三类各挑5题重做 |
注意：19号是周六，这个"周末"就是考试当天了，所以整套模考必须提前到18号做完，别把练手留到考前一天晚上。
答：不是。公共营养师属于职业技能等级认定，由各备案评价机构组织；注册营养师是中国营养学会面向会员的水平评价考试。两者报名条件、考试形式、证书效力都不同，刷题时科目千万别选错。
答：先看当期考核方案怎么写。如果明确"错选、漏选、多选均不得分"，那少选和多选结果一样，不如按你最有把握的组合来；如果写"少选得相应分值"，那就果断保守。这条各地口径不一，报名后一定问清楚。
答：案例题的特点不是难，是耗时间。25题60分钟，平均每题2.4分钟，题干还长。所以练的重点是"先读提问句再读题干"，而不是把每个字都看完。
答：别再刷新题了。剩下4天刷不完的量，硬刷只会让你更慌，还会把已会的部分挤掉。把错题本过两遍、把必背数字卡背熟、做1套限时连考找手感——这三件事的性价比远高于开新章节。承认"有些分拿不到"，比假装能全拿走更划算。
答：两科连考，中间不休息——理论90分钟、技能60分钟接着来。这意味着你要连续坐在那儿150分钟。所以18号一定要做一次完整的连考模考，把体力和节奏提前练出来；另外考前少喝水、提前去洗手间，这些细节到时候真的会影响发挥。
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